正しい半身浴のやり方・時間と効果とは？カロリー消費でダイエット！？

【半身浴の正しいやり方って！？】

こんにちは、若竹です。
9月1日の「もしものシミュレーションバラエティーお試しかっ! 」では
「10時間半身浴をしたらどれだけ痩せるのか!?」を検証！


女優さんやタレントがよくやる美容・ダイエット法「半身浴」
その正しいやり方や効果について探っていきます！


確かに、「半身浴」という言葉はよく聞くけれど詳しいことはあんまり知らない・・・。
というわけで、今回は番組放送に先駆けて「半身浴」について調査してみました！
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【半身浴の正しいやり方と効果】

半身浴と言えばお風呂のお湯を少なめにして体の半分だけつかる入浴法・・・。
というイメージだけでは正しい半身浴はできません！
今回は、具体的な半身浴のやり方を調べてみました！


Q：お湯の量や温度は？

半身浴は「ぬるめのお湯で上半身や心臓に負担をかけない」のが基本！
具体的にはお湯の温度は「38度」くらい、お湯の量はみぞおち（胸の下）までがベストです！



Q：入浴の長さや注意点は？

半身浴はぬるめのお湯につかる代わりに「長い時間」つかるのが基本！
具体的には20分～30分が目安です。10時間はやりすぎですよね（笑）


また、半身浴の際の注意点としては

①腕はお湯につけない（上半身・心臓に負担をかけないため）
②肩が冷えてしまっては逆効果！室温が低いときは「乾いた」タオルなどを羽織りましょう！
（濡れタオルだと体温が奪われてNG！汗をかいた時もふき取るのが良いでしょう）

などが挙げられます。


Q：半身浴の効果は？

半身浴は全身浴に比べ心臓への負担が少なく、その点だけでも健康に良い入浴法です。

それ以外にも発汗によるデトックス効果や、血行促進の効果が期待できます。
血流が良くなるということは、代謝がUPすることで老廃物を流したり、冷え性にも効果が期待できますね！


Q：半身浴のダイエット効果と消費カロリーは？

半身浴は長い時間お湯につかるし、汗もかく・・・でも意外とそれ自体の消費カロリーは少なめ。
実施状況や個人によっても変わりますが消費カロリーは約100キロカロリー程とされています。


「え、じゃあダイエットに効果はないの？」
もちろん、そうではありません。


半身浴のダイエット効果の真価は発汗・血行促進による代謝UP＝体質改善にあります。
代謝の良い状態とはすなわち、脂肪が燃焼しやすい状態。


例えば、同じ運動をしたとしても、代謝がいい方がダイエット効果は高いのです。
つまり「半身浴」はやせやすい体をつくる方法、ダイエットにおけるブースターの役割を果たします。


しかも、家庭で簡単にできるというのも大きな魅力の一つですよね。
ダイエットとして即効性はないものの、もちろん「やれば結果がついてくる」
方法であることは確実です！

【まとめ】

その他半身浴には疲労回復やリラクゼーション効果があると言われています。

「ぬるめの温度で長時間」「肩を冷やさない」など正しい方法を守って実施すれば
健康＆ダイエット効果が見込めますよ！


お湯に入っている間は読書やゲームなど暇つぶしも考えれば
思ったより長時間入れて効果もアップ！？

是非試してみてくださいね。

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