木場克己式体幹トレーニングでお腹ダイエット！コバトレの効果とは？

【体幹トレーニングで簡単ダイエット！？】

こんにちは、若竹です。
9月6日の「世界一受けたい授業」は

・最新科学が男女の脳の違いを解明！女の子の方が早熟な理由とは？

・日本の職人のスゴ技！厚さ一ミリの食器エッグシェルとは！？

などの授業内容となっています。


中でも今回注目したいのは
「サッカー日本代表長友選手のトレーナーが教える体幹トレーニング」！


番組では3つの簡単なトレーニングを伝授！
ウエストの引き締めや健康な体作りに役立つワザをお見逃しなく！
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【木場克己とは？】

そんな体幹トレーニングを教えてくれるのは「木場克己」さん！
多くのアスリートのトレーナーとして活躍し、
体幹トレーニングについても多数の著書を発刊されている方です。


そんな木場克己さんの提唱するメソッドが詰まったトレーニング方法、
通称「KOBA式体幹トレーニング」にはすごい効果があります！

【体幹トレーニングって？】

そもそも「体幹」とは頭と手足を除いたいわば胴体部分のことを指します。
胴体部分は胸・腹・腰・背中の4部位から構成され、それらを鍛えることこそが「体幹トレーニング」


特に木場克己さんの体幹理論では、体のバランスを保つのは背中から腰にかけての「脊柱」
だと考えれてていて、そのため「姿勢」こそが非常に大事な要素であるとされています。
（逆に脊柱が歪むと、頭痛や腰痛、さまざまな体の不調につながるということです。）


そんなKOBA式体幹トレーニングには「ドローイン」という体幹トレーニングもあります。
これは簡単に言えば「姿勢を正してゆっくり呼吸を行う」というだけのものですが、
この状態を保って生活することでかなり効果の高い体幹トレーニングになるそうです。

【体幹トレーニングの効果とは？】

体幹トレーニングは老若男女、アスリートのみならず健康的な体作りに有効な方法です。
これにより

・筋肉をバランスよく鍛えることで怪我しにくい体になる。
また、筋肉や関節の老化防止にもなり、足腰を鍛えることが出来る。


・インナーマッスルを鍛えることでバランス力・安定力が増し、アスリートならプレー精度が上昇する。
また、ウォーミングアップとしても有効的で短い時間で体を温めることが出来る（時短効果）


・ダイエットやウエストのシェイプアップにも効果的！
代謝アップで脂肪が燃えやすくなる！特にメタボ腹・ぽっこりお腹は体幹トレーニングで解消できる！


などの効果が見込めます。
アスリート・高齢者・女性・・・さまざまな用途で役にたつトレーニング法と言えるでしょう。

【まとめ】

本・DVD・補助グッズなどを多数展開し、知名度を上げているコバ式体幹トレーニング。
気になる方は、まずはお手軽に検索から！


短時間で簡単にできるコバ式の体幹トレーニング法が紹介されている記事も多いので
手ごろなところから始めましょう！（姿勢＆呼吸法メインの「ドローイング」もいいと思います）

※NAVERまとめでも具体的で有用なものが多いですよ！

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